Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie lubiłem jeść, po treningu zawsze białko i w ogóle, tak machałem ciężarkami, na ławeczce do brzuszków robiłem klatę, w te wakacje dopiero kupiłem stojaki i ławkę normalną, gryf prosty [...]
Witam mam na imię Patryk, ćwicze już rok z przerwami ponieważ ciągnie mi sie kontuzja kolana jestem 2 miesiace po rekonstrukcji wiezadła zacząłem ćwiczyć juz nogi. Mam 190 wzrostu i ważę 96 kg. Widzę efekty mojej pracy ale jestem nadal z nich niezadowolony, dotychczasowy plan wyglądał w sposób następujący Pon: klatka bicek wt: wolne [...]
Nie zapychaj sie za bardzo fast foodami , oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie i jedz ok 300-500 kcal wiecej niż potrzebujesz, metabolizm za pare lat Ci sam spowolni , póki co ciesz sie ekto. Trenujesz dość intensywnie wiec staraj sie jesc 2g białka na kilogram masy ciała, przy trenowaniu sztuk walki najlepszy był dla mnie cross fit ale to tylko [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na przemian bieganie, rower, orbi, k 3-4 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] da rady. Dodać też jednak należy, że jest też druga strona medalu. Odporność organizmu. Trening zbyt wyczerpujący może powodować tycie, stres dla ogranizmu, więcej się chce jeść. Dlatego wbrew modzie na coraz bardziej intensywne trenigi czesto się lepiej moze sprawdzić metoda wiecej na nogach w ciągu dnia. Najzdrowsi niekoniecznie są sportowcy [...]
[...] dziennie? Jak daleko posuniesz się w tym ograniczaniu sobie jedzenia? :-? http://img.answcdn.com/view:feature/getty/Health/d2ad0cc6/76151813.jpg - To w takim razie, ile mam jeść, żeby nie wejść w ten cały wasz “tryb głodówkowy”? :-> Niestety, na to pytanie nikt Ci nie odpowie bez specjalistycznych i bardzo kosztownych badań laboratoryjnych. [...]
Mala reklama, jesli juz masz jesc naprawde byle co ( lotniskowe kanapki ) - lepiej kup sobie opakowanie Fitmax Bulk - idealna relacja BTW, rozpuszcza sie od kilku wstrzasniec w wodzie i smakuje w tejze wodzie o niebo lepiej niz niejedna dobra odzywka na mleku. Wyprobowalem smak cisteczkowy i jest powalajacy. Bierzesz kilka porcji w podreczny, [...]
Witam. chciałbym sie dowiedzieć co powinienem jeść co pić co zażywać. Mam 15lat 178 cm waga 61kg procent tłuszczowy 12.04% mój plan treningowy wygląda następująco pon 1,5 wf + siłownia wto 1,5 wf + trening w klubie sro 1,5 wf + siłownia czwa 1,5 wf + trening w klubie pią 1,5 wf Sob mecz nie odpoczynek Jak mam sie odżywiać? co jesc abym dobrze [...]
[...] mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten sam dzień co boks wtedy jeden dzień zyskuje wolnego. Jeszcze jedno pytanie prośba czy musze jeść samo białko z jaj, wiem, że tak lepiej ale tez nie szykuję się na scenę i troszkę szkoda mi wywalać tyle żółtka(mieszkam sam) też chodzi o ekonomię
Witam Czy taka dieta na masę, jest dla mnie dobra ? Czy coś dołożyć odjąć ? Zastanawia mnie co jeść w szkole w której jestem od 8 do 15 zazwyczaj. Wzrost ok. 190-187 waga ok 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g [...]
Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ... co Ty gadasz? po co mu wiecej bialka? wegle mozna jesc przed spaniem, dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do [...]
Masz dopiero 16 lat - czyli jeszcze dorastasz. Musisz jeść dużo, żeby włosy miały siłę wyrosnąć tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba [...]
Moze i nie powinno, ale po co go tyle jeść ? Beda jakies aktualne foty ? Chcialbym zobaczyc sylwetke tym bardziej ze kcal sporo wiec wnioskuje ze bardziej Ci do ektomorfa niz do endo.
a ten dalej swoje \-) Twoje pytanie brzmi w tym stylu: kupillem sobie APL (bede rósł!) czy moge to łączyć z pokarmem? moge jesc dalej mieso , ryby, jajka , nabiał? Bo tu i tu jest spora ilosc aminokwasów, bardzo sie boje czy nie zniszcze efektu mojego efekciarskiego APL . Kumasz teraz o co chodzi? Wiesz jak bardzo głupie pyt zadajesz? Takimi [...]
[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tr silowy, aero Co lubisz jeść na śniadanie: w zaleznosci od humoru Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : truskawki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: [...]
[...] masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma katabolizm. Moje zapotrzebowanie to: Aby utrzymać wagę Kalorie 3553.72 Węglowodany 55% [...]
[...] nabiał. Zmielisz kostkę twarogu z wiórkami i cynamonem, do tego razowiec i już trochę pełnowartościowych kcal. O tym, jakie posiłki można robić w bursie, było w temacie: Co jeść w szkole/pracy. Taki podwieszony temat w naszym dziale. Poza tym, zawsze można z domu zabierać żarcie w słoikach: mięcho, warzywa. Byś sobie otwierał i zażerał z [...]
[...] mąki pszennej. fast foodow i tak nie jem. białko: jaja, kurczak, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, masło, tran ogólnie mimo dużej początkowej kaloryczności chcę jeść zdrowe pordukty, wyrzuić wysoko przetworzone produkty i postarać się jest z niskim IG. dziewczyny co myślicie? nie zależy mi na szybkim zrzuceniu kg tylko zdrowym i bez [...]
Co zrobić !?
